co polecacie

[...] drążek. W razie potrzeby mogę chodzić na siłownię azs. Czy judo będzie, według Was, dobrą opcją na nauczenie się jak obijać mordę? Jeśli nie, to co z wymienionych tu zajęć polecacie? Nie myślę o żadnych zawodach, tylko o surowej umiejętności przetrwania napadu. Jeśli jest ktoś z Katowic, a uważa, że oferta azs to kaszana, to może poleci coś [...]

[...] to nie mogę zaradzić. Ostatniego czasu jak mówiłem prędzej, robię to częściej - ale maszynka to naprawdę beznadziejny pomysł, dlatego bardzo chcę zapytać Was jakie sposoby polecacie? Wiem, że to kwestia przyzwyczajenia i kto jaką ma skórę, trzeba po prostu dobrać odpowiedni sposób sam dla siebie. Ale tak: - maszynka zwykła odpada, - kwestia [...]

[...] NINJA.NIEWIDZIALNI ZABÓJCY - ANDREW ADAMS historia ninjitsu; sprzet;stosowane techniki sabotazu i mase zdjec i opisow roznego rodzaju broni (SUPER! - sam nawet niektore bronie sobie zrobilem :) ) polecam! dbra. na dzisiaj styka.. piszcie co tam polecacie (lub nie polecacie). bo wyjde na jakiegos chwalipiete.. Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] + brzuch nie: bieg 35 minut (10-11km/h) + tabata 4-8min + burpeess + brzuch Cardio i aeroby zamiennie z hiit'em, tabatami, burpees itp Pytania: 5. Jaki trening siłowy polecacie do mojego celu ? Co myślicie o cardio i aerobach ? 6. Czy nie za dużo tego cardio i czy bez dnia wolnego to dobry pomysł ? Poniżej fotki na których widać, że brzuch [...]

[...] ) 5 posiłek to banan oraz kasza gryczana i jakie mieso do tego Kolega z Kongo polecał mięso z mrówek oraz słonia ale nie sadze by był to dobry pomysł powedzcie po polecacie Kolacja będzie się odbywała uroczyście o godzinie 22. Dania serwowane przez kucharza będą zawierały ograniczone ilości ww oraz spore zapasy w formie białko [...]

Witam Postanowiłem założyć ten temat, aby przedstawić swoje działania antytrądzikowe i dowiedzieć się jakich wy używacie produktów, jakie polecacie. Rano mycie żelem - ostatnio miałem Norel, a teraz kupiłem Loreal Pure Zone. Z Norela bylem w miarę zadowolony, Pure Zone dopiero zaczynam stosować, więc nie wiem. Pierwsze pytanie? Jakie żele wy [...]

[...] Niedziela: Wolne 1. Małe ramiona do w porównaniu do reszty ciała (zwłaszcza pleców i nóg) oraz wyrównanie ich. Jaka ilość serii, powtórzeń i jaki zestaw ćwiczeń najbardziej polecacie? 2. Słaba klatka. Jaki trening polecacie na siłę klatki lub co zmienilibyście w moim planie? Bardzo prawdopodobne, że przez problem z barkiem. 3. Co byście zmienili [...]

[...] że zaczne chodzić systematycznie na basen i w sumie to duże zmiany :) Wracając do diety, na pewno trzeba w niej poprawek dlatego mam kilka pytań. 1. Jakie "płyny białkowe" polecacie przed i po treningu kierując sie tym tematem? Myślałem nad Gainerem, który po części mógłby czasem zastąpić mi posiłek tyle że sam jeszcze nie wiem jaki Gainer [...]

[...] tutaj skupmy się na tym ostatnim. Chciałbym byście opisali mi w kolejności kilka cykli kreatynowych. Prosiłbym by wyglądało to mniej więcej tak: 1 cykl - monohydrat ( który polecacie ) + .. ( który polecacie ) + .. 2 cykl - jabczan ( który polecacie ) + .. ( który polecacie ) + .. itd. Proszę was o pisanie w kolejności od najważniejszych [...]

[...] na mnie. 4. Jak podejść do obliczania potrzebnych makroskładników przy wymienionych przeze mnie artykułach spożywczych, które jadam i wadze, przy której jestem? 5. Czy polecacie powierzenie tej sprawy Dietetykowi w Poradni Leczenia Otyłości, a nie tutaj, gdyż jest to sprawa "większej wagi"? 6. Jakimi medykamentami mógłbym zastąpić część [...]

[...] Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami Powiedzcie czy to jest prawda z tym co tu pisza i czy tez tak polecacie to dawkowac jak tu napisali.Acha i ktory smak polecacie?

[...] brakuje). 7. Nie chcę żadnych odżywek białkowych i gainerów, bo już się na tym kiedyś przejechałem, ale nie wiem czy kreatyna wspomaga rozwój włókna mięśniowego, może jakąś polecacie?? Aha chyba już napisałem, że mieszkam w internacie, tak więc chyba nie muszę wspominać jak to jest z dietą w internacie, ale myślę, że jakoś dam radę i będę [...]

[...] dwukrotnie FBW pod rząd to dobry pomysł? 2. Od jakich obciążeń zaczynać i w jaki sposób je zwiększać, jak już będę chodził na siłkę. 3. FBW jest odpowiednim wyborem, czy polecacie cos innego? 4. Z drugiej strony - zależy mi na czasie i nie ukrywam, że nawet za te 2-3 tygodnie, jak będę mógł chodzić na siłkę, to ćwiczenia domowe byłyby mi [...]

[...] ani oranzady, Coca-cola itd. odpadaja. Slodkosci raz na jakis czas z umiarem, zazwyczaj gdy jest okazja. Pijam zielona herbate i kawe. Czy powinnam ograniczyc kawe? Moze polecacie jakas suplementacje, ze wzgledu na brak mieska u mnie? Jestem otwarta na wszystkie opinie ;) Po redukcji chcialabym sie przezucic na diete 2300kcal i treningi [...]

[...] Od jakiegoś czasu biegam po 5-6 km co dwa dni i jestem ciekaw, co polepszy się u mnie wraz z kontynuacją zmagań z przemierzaniem kolejnych kilometrów. 5.Jakie ćwiczenia polecacie na plecy i klate , używając tylko hantelek i własnego ciała? (nawet bez drążka) 6.Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uzywajac tylko ciezaru wlasnego ciała? Co [...]

[...] trzeba dobrze rozciągać(stojąc na stopniu, pięty w powietrzy i opuszczamy) nawet po 20 minut i dopiero skakać na skakance czy biegać.No i co zrobić z udami? Jakie ćwiczenia polecacie? Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego treningu. Na siłownię chodzić nie będę na razie, bo zyczajnie się wstydzę. Wyglądam jak.... Widzicie sami jak. [...]

[...] chciałbym mieć lekki kaloryferek ładne mięśnie itp. 5. Po wrześniu nie będę brać już korepetycji i mam zamiar zapisać się na box lub kick-boxing... co wybrać? może polecacie coś innego... mam zamiar chodzić z jakiś rok i chciałbym się dobrze bić aby móc się obronić a nie chciałbym mieć większych kontuzji może polecacie coś innego? ale [...]

[...] ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Który z tych zestawów polecacie ? Załóżmy ,że będe prowadził ten trening do około końca maja ,jaki polecacie później ? A może polecacie w ogóle inny trening do tego celu ,który sobie wytyczyłem ? [...]

[...] "na gloda" do torebki w taneczną noc? Nie chcę pić piwa, a na samej wodzie czy soku kilka godzin salsy czy funku się nie da . Może jakieś batony z ziarnami? 2. Jaką odżywkę polecacie potreningowo? Co by było zdatne w redukcji, wydajne i niezbyt makabryczne cenowo? 3. Myślę o treningu typu HIIT. Jeśli tak, to kiedy - czy dodatkowo w dni bez [...]

[...] 2) W dni treningowe, gdzię z samego rana ide na siłke, śniadanie jeść przed czy po treningu? A jesli przed to co od razu po treningu jeść? 3) jakie posiłki (przekąski) polecacie zjeśc przed, a jakie po treningu (zarówno na siłowni czy tajskiego boksu) 4) bcaa brać tylko po i przed treningami typowo wysiłkowymi, jak crossfit, brzuchomania [...]